晚上抬腳15分鐘,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,還能防便秘,5種人練最好!

美麗夢想 2019-08-15 檢舉

在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的,通則不痛,痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛,失眠,多夢等等,往往就是因為我們的,經脈不通而造成的,如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話,我們就可以起到非常好的效果。睡覺之前抬腳15分鐘,對身體有好處,它可以促進睡眠,還可以減肥,那麼請跟著我的腳步來瞭解一下吧。

每天晚上抬腳15分鐘,竟出現了意想不到的效果!

古語說,藥補不如食補、食補不如功補! 抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。

每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功,能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。抬腳功對182種疾病都有良效。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

1促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2升清降濁,正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。

3打通任督二脈,氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

6護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

7護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

8防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。

這些人應該多多練習

1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人 疲乏無力是指體內氣血兩虛

2, 面色蠟黃,皮膚粗糙 脾胃虛弱,氣血不足,面色蠟黃光澤,易感到疲乏無力。 氣血不足是皮膚營養不良,表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗,甚至有長斑。

3,頭髮幹的人 氣血不足時頭髮就會失去光澤。

4,下體水腫 低血壓,每天坐久了,腿就會腫起來,這是由於長時間不動,造成下肢血壓反流不好,這樣做比較好。通過倒腿,促進體液循環,減輕所有水腫等不適。

7護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

8防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。

這些人應該多多練習

1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人 疲乏無力是指體內氣血兩虛

2, 面色蠟黃,皮膚粗糙 脾胃虛弱,氣血不足,面色蠟黃光澤,易感到疲乏無力。 氣血不足是皮膚營養不良,表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗,甚至有長斑。

3,頭髮幹的人 氣血不足時頭髮就會失去光澤。

4,下體水腫 低血壓,每天坐久了,腿就會腫起來,這是由於長時間不動,造成下肢血壓反流不好,這樣做比較好。通過倒腿,促進體液循環,減輕所有水腫等不適。

此外,指甲和趾甲也是肌腱延伸到表面的部分,所以肝氣不足,也會表現為指甲脆薄、色澤淡、變形脆裂等。

5, 失眠多夢,心氣虛血虧 如果你很難入睡,很容易醒來,並且可以在睡前15分鐘抬起你的腿,堅持會提高。 七月份月經週期較少的人 月經少代表你氣血不足,抬腿多一般氣血。

抬腳功的方法,非常簡單易學!

方法:

1平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——

高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後,再也不用半夜起床小便。一次做不到十五分鐘,分開三次做。

做的 具體方法是:

1開始“高抬腳”後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2之後馬上第二次“高抬腳”,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下;

3第三次“高抬腳”,默數二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。這很正常。時間久了,健身效果就出來了。

 

 

 

 

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